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你知道糖尿病午睡要注意什么吗【消息】

发布时间:2020-09-16 18:56:20 阅读: 来源:冷缠带厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

你知道糖尿病午睡要注意什么吗,想必大家都没有注意到这一点吧。一旦患上糖尿病很是影响人们的身心健康,还会危害生命的健康。我们不得不注意护理自己的身体。那么,你知道糖尿病午睡要注意什么吗?请看下文专家解说。

1.中午睡觉不要睡太长时间。专家建议,健康的午睡以30分钟左右最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

2.一定要安排好睡觉的时间。通常人们认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。

3.中午睡觉后要饮水。睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。

4.中午睡觉尽量不要趴着睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏,眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

5.中午吃饭以后不要急着午睡。许多人习惯中午吃晚饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

你知道糖尿病午睡要注意什么吗?针对这个问题,专家在上文的解答中说的很是详细,现在大家知道糖尿病午睡要注意什么了吧。以上5点供广大患者参考。养成一个良好的习惯,健健康康就是福。

(实习编辑:周家文)

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