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发布时间:2020-03-04 13:52:22 阅读: 来源:冷缠带厂家

痛经吃什么水果

痛经吃什么水果

对于女性来说,好多的人都会经历痛经的痛苦。在女性朋友们来大姨妈的时候应该注意自己的饮食,特别对水果有很多要求,痛经吃什么水果?有什么水果是适合这段时期吃的呢?那么,让三九养生堂的小编告诉你,一起来看看吧。

在来月经时候,对痛经而言,痛经对女性造成了很大的困扰,月经期间适量食用些无花果、草莓等水果,可减缓经痛,不过一些寒性水果月经期间不宜吃。

月经期间适量食用些无花果、草莓等水果,可减缓经痛

经痛主要是由前列腺素所引起,而前列腺素是由增厚的子宫内膜分泌的,当子宫内膜越厚,前列腺素就分泌越多,吃水果可以减少引导子宫内膜增厚的雌性激素的分泌量,自然会减轻经痛的程度了。

富含纤维的水果,可增加体内荷尔蒙结合蛋白的量,而结合蛋白会将雌性激素带走,使血中的雌性激素浓度降低,前列腺素也就跟着降低,就可减缓经痛了。

据医学研究界表明,不是所有水果被禁止吃的。月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

月经期间可以吃一些甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。

痛经吃什么水果

月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

1、桑葚

桑葚有改善皮肤血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。

对于桑葚来说,大家最熟悉不过的吧。桑葚为什么可以有效的缓解痛经的症状呢?这是由于它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

桑葚可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

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2、苹果

苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

有研究提示:生物类黄酮可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质,扩张血管,解除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

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