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坚持做到这九点让你轻松瘦身

发布时间:2020-03-04 09:32:40 阅读: 来源:冷缠带厂家

坚持做到这九点让你轻松瘦身

坚持做到这九点让你轻松瘦身

坚持做到这九点让你一周瘦五斤,下面小编为你详细介绍。冬季,室外低温让不少人减少了户外锻炼的时间,寒冷的气候又成了许多“吃货”们大吃大喝的理由,这样的生活状态是最容易长胖的。

那么在冬季如何有效控制住我们的体重呢?不妨试一下下面的三个妙招。

妙招一:少食多餐

单一的绝食或节食都是不健康的瘦身方式。如今要抵挡变化多样的各色美味着实是一件不容易的事情。实际上,如果正确地控制食量,有规律地按时进餐,并且每顿饥饱适宜,就有可能达到控制体重的目的。

另外,建议在每日三餐基础上,再加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,且均食量中等。这样的少食多餐的方式,可以防止我们因饿过头而大吃大喝,从而更好地管理自身体重。

妙招二:吃动平衡,适度汽水也无妨

冬天,一些高能量的饮食难以避免。你是否在吃火锅、喝汽水时会担心发胖?无须过度担心。美国肥胖防治的权威专家,曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说:肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的,而不是可乐或其他任何某种食物直接导致了我们的超重。

保持体重推荐的办法就是:吃动平衡,通过运动将摄入的能量消耗出去。在享受完美味佳肴后,不要忘了用运动将这些能量消耗出去哦!

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